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掉头发最该补的是它们

时间:2016-10-20 02:01:30  来源:黑德补发  作者:黑德补发

  很多人备受严重掉发的煎熬,面对如落叶般凋零的头发,你知道该怎么做吗?面对掉发,首先你要确认一下自己的身体是不是出了问题,可以去医院做如下检查:内分泌检查即检查性激素水平,判断脱发原因是否为产后脱发、更年期脱发或口服避孕药引起的脱发;营养代谢检查。但其实大多数人脱发掉发的主因来源于生活中的粗枝大叶,比如长期使用电脑导致油脂分泌失调、烫染头发、精神压力大干扰头发生长等。

  要想达到改善掉发脱发状况的目的,食补无疑是最为健康有效的途径,摄取的食物应富含蛋白质、铁、维生素E、碘等元素。而有些脱发人群是由肾虚引起,因此多吃一些补肾食物也可起到调节作用,比如黑豆、黑芝麻、动物肝脏等。

  从水果中补充维生素

  含有丰富营养元素的奇异果,可谓是水果中的营养之王,富含胡萝卜素、维生素C、精氨酸、大量的ALA酸,能有效改善头发干燥情况、维持水分。

  香蕉富含维生素2、B6,能保护头发、延缓头发老化。

  柑橘类水果含有丰富的维生素C,能帮助身体更好地吸收铁,而且维生素C在胶原质生长中起着非常重要的作用,能促进胶原合成,进而促进头发生长。

  木瓜同样含有丰富的维生素C,同时,木瓜中的铁、胡萝卜素、叶黄素都能为头发提供多种营养。

干果、谷物、蛋白质造福头发

  全谷类食物包括小麦、燕麦等食物,其中含有丰富的锌、铁、维生素B等营养元素,适当摄取这些食物有利于头发的健康。

  掉发严重的人应适当摄取蛋白质,而鸡蛋是蛋白质的良好来源,且鸡蛋中含有利于头发健康的硒、镁元素,每天吃鸡蛋制品会是个不错的选择。

  杏仁中含有丰富的维生素E和锌,可以降低胆固醇,是治疗掉发的超级食品。葡萄干富含铁元素,有利于血色素的生成,可促进血液循环。

  中医理论指出“黑色入肾”,“黑色”即指黑芝麻、黑米、黑豆一类的黑色食物,肾强健了,头发便会乌黑、不易脱落。

 
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